Сводит икроножные мышцы в чем причина, что делать при судорогах?

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Мнение специалиста!

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Судороги икроножных мышц — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что причиной их возникновения могут быть различные факторы, включая недостаток минералов, таких как магний и калий, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе или чрезмерные физические нагрузки. Особенно часто судороги беспокоят людей, занимающихся спортом или имеющих сидячую работу.

При появлении судорог специалисты рекомендуют несколько простых мер. Во-первых, важно растянуть пораженную мышцу, аккуратно потянув стопу на себя. Это может помочь снять напряжение. Также стоит обратить внимание на уровень гидратации и сбалансированное питание, включающее достаточное количество витаминов и минералов. Если судороги становятся частыми и болезненными, необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний и получения рекомендаций по лечению.

Судороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ноги

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

• Физические перегрузки,
• Малоподвижный образ жизни,
• Нарушение рациона питания при активных тренировках,
• Недостаток витаминов,
• Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

• Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания,
• Нарушение всасывания минералов в кишечнике,
• Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой,
• Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Судороги икроножных мышц — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто они возникают внезапно, вызывая резкую боль и дискомфорт. Причины могут быть разнообразными: от обезвоживания и нехватки минералов, таких как калий и магний, до длительного пребывания в одной позе или интенсивной физической нагрузки. Люди отмечают, что судороги чаще всего беспокоят их ночью, что может нарушать сон.

Чтобы справиться с этой неприятностью, рекомендуется растягивать мышцы, аккуратно массировать поражённую область и обеспечивать достаточное потребление жидкости. Важно также следить за своим питанием, включая в рацион продукты, богатые необходимыми минералами. Если судороги становятся частыми и болезненными, стоит обратиться к врачу для исключения серьёзных заболеваний.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

• Однообразное питание,
• Подростковый или старческий возраст, беременность,
• Тесная обувь или туфли на высоком каблуке,
• Длительное стояние на ногах, физическое переутомление,
• Курение и алкоголь.

На заметку!

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

• Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается,
• Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц,
• Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах,
• Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам,
• Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц,
• Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул,
• Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

• Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней,
• Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы,
• Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней,
• Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей,
• Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги,
• Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Важно!

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

• Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм,
• Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная,
• Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

• Кешью,
• Гречка,
• Пшено,
• Бобовые,
• Сухофрукты,
• Зелень,
• Овощи и фрукты,
• Молочные продукты,
• Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

• Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины,
• Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Интересно!

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

• Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой,
• Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки,
• Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

• Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион,
• Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке,
• Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю,
• Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном,
• Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Вопрос-ответ

Как избавиться от судорог в икроножной мышце?

При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.

Чего не хватает в организме, если сводит икры?

Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.

Как снять судороги с икры?

Если свело икры утром и требуется помощь, можно прибегнуть к следующим действиям: необходимо потянуть носок вверх к голове. В этом случае мышцы растягиваются, не давая возможности к сокращению. В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж.

Что надо пить, чтобы не было судорог в ногах?

Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, витамины Орихиро), а также препараты магния (Магне B6 и др.), кальция и калия (Калия хлорид и др.). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте икроножные мышцы. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к стене или сидячие растяжки, помогут улучшить гибкость и снизить риск судорог. Уделяйте этому время перед и после физических нагрузок.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости может привести к судорогам, поэтому старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, особенно во время тренировок или в жаркую погоду.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, калий и кальций, которые играют важную роль в функции мышц. Включайте в свое меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.

СОВЕТ №4

Если судороги повторяются часто, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, и специалист поможет определить причину и предложит соответствующее лечение.