Вопрос, в чем заключается польза и вред воды, на первый взгляд, может показаться неуместным. Ведь без этого химического соединения невозможно представить существование ни одного живого организма. Но какую воду и в каких количествах лучше пить, чтобы не получить вред от загрязненного состава живительной влаги, особенно важно понимать сегодня, в условиях ухудшения экологической обстановки.
Польза воды для организма
Польза воды для здоровья человека неоспорима. Поскольку на 70% тело состоит из воды, из-за ее дефицита все биохимические процессы нарушаются. Это негативно влияет на самочувствие.
Врачи единодушно подчеркивают важность воды для здоровья человека. Она играет ключевую роль в поддержании жизнедеятельности, участвуя в обмене веществ, терморегуляции и выведении токсинов. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на работе органов и систем. Специалисты рекомендуют пить чистую воду, предпочтительно фильтрованную или минеральную без газа. Важно учитывать индивидуальные потребности организма, так как уровень потребления жидкости зависит от возраста, физической активности и климата. Врачи также советуют избегать сладких и газированных напитков, которые могут нанести вред здоровью. Правильный выбор и достаточное количество воды способствуют улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.
Улучшает пищеварение
Для нормального функционирования органов ЖКТ вода просто необходима. Она обладает свойствами растворителя, помогающего усваивать различные витамины, соли, полезные и питательные элементы.
Недостаток воды приносит желудку вред, поскольку негативно влияет на выработку желудочного сока, что является причиной таких заболеваний, как вздутие живота, запоры, ожирение, язва и гастрит.
Совет! Чтобы ускорить пищеварительные процессы, рекомендуется добавлять в воду лимонный сок.
Улучшает состояние волос и кожи
Вода питает кожу влагой, предотвращает раннее старение и появление морщин. Поскольку вода активно участвует в процессе потоотделения, она очищает поры от загрязнений, делает кожу гладкой, свежей и сияющей.
Обезвоживание причиняет вред и волосам. В волосяные луковицы совсем не поступают полезные и питательные элементы. Если употреблять достаточно воды, благодаря ее полезным свойствам волосы снова приобретут блеск и упругость.
Вода — это основа жизни, и ее значение для организма невозможно переоценить. Многие люди отмечают, что регулярное употребление достаточного количества воды помогает поддерживать оптимальный уровень энергии, улучшает работу пищеварительной системы и способствует выведению токсинов. Вода также играет ключевую роль в поддержании нормальной температуры тела и увлажнении кожи.
Существует множество мнений о том, какую воду лучше пить. Некоторые предпочитают фильтрованную, чтобы избежать хлора и других примесей, тогда как другие выбирают минеральную, богатую полезными микроэлементами. В последние годы популярность набирает и вода с добавлением витаминов и минералов, которая обещает дополнительные преимущества для здоровья. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего ориентироваться на собственные ощущения и потребности. Главное — пить воду регулярно и в достаточном количестве, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Способствует похудению
Обильное питье воды способствует снижению веса. Этому есть несколько объяснений.
- Стакан воды во время еды позволит насыщаться меньшими порциями.
- Вода улучшает метаболизм, запускает обменные процессы.
- Чувство жажды часто можно спутать с чувством голода: стакан чистой воды поможет укротить последний.
Выводит токсины
Чем больше жидкости употребляет человек, тем больше шлаков и токсинов выводится организмом. Это объясняется тем, что вредные вещества покидают его вместе с потом и мочой.
Снимает напряжение и борется с усталостью
Вред от обезвоживания заключается в том, что человек чувствует усталость, сонливость и мышечную слабость. Зачастую могут возникнуть даже головокружения. Все потому что нехватка воды провоцирует снижение ферментативной активности, клетки не получают питания и со временем погибают, в результате работоспособность человека падает.
Улучшает кровообращение
Вода является полезной для кровообращения. За счет поддержания водного баланса сохраняется нормальная циркуляция и текучесть крови. Обильное питье воды существенно снижает риск возникновения тромбозов, способствует правильной работе сосудов и сердца, нормализации давления.
Польза воды для мужчин и женщин
Одной из главных причин старения является потеря влаги. Для продления молодости, сохранения кожи гладкой и мягкой женщинам необходимо пить качественную хорошо очищенную воду. Обезвоживание наносит коже колоссальный вред и является одним из ключевых факторов преждевременного старения.
Польза воды для организма женщин заключается и в ускорении метаболизма, что является ее полезным свойством при похудении.
Для мужчин польза употребления воды проявляется в ее способности предотвращать развитие таких мужских заболеваний, как мочекаменная болезнь и рак мочевого пузыря. Мужчины, выпивающие более 2л воды в день, менее подвержены возникновению этих тяжелых недугов.
Что происходит с организмом при обезвоживании
Существует несколько стадий обезвоживания, для каждой из которых свойственны свои симптомы и последствия.
|
Легкая |
Средняя |
Тяжелая |
Критическая |
|
Потеря воды – 3%. Серьезный вред и угроза для жизни отсутствуют. |
Потери —, 6%. Незначительная угроза для жизни. |
Потеря воды – 9%. Серьезная угроза для жизни. |
Потери – 10%. Возможен летальный исход. |
|
· потеря или снижение аппетита, · уменьшение количества мочи, · слабость и усталость, быстрая утомляемость, сонливость, · сухость во рту, · чувство жажды, · вязкость слюны. |
· одышка в состоянии покоя, · тахикардия, · повышение температуры тела, · резкое снижение количества мочи при воздержании от мочеиспускания от 12 и более часов. |
· потеря сознания, галлюцинации и бред, · тошнота и рвота, · критичная сухость кожи (при сжимании кожа морщится и долго возвращается в изначальное состояние). |
· нарушение работы всех органов и системы жизнеобеспечения, · нарушение кровоснабжения, · кома. |
Сколько воды в день нужно пить человеку
Многие источники утверждают о пользе 2 литров воды в день. Согласно данным ВОЗ, в сутки человеку необходимо выпивать 30 мл воды в расчете на 1 кг веса. Таким образом, при весе 60 кг оптимальным и полезным количеством будет 7 —, 8 стаканов.
Резкое увеличение потребляемой жидкости может нанести вред и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Лучше приучаться к этому постепенно, начиная с 1 —, 1,5 л воды в сутки.
Травяные чаи и газированные напитки не обладают свойствами чистой воды. За счет мочегонного эффекта они лишь усиливают обезвоживание. Компоты, фруктовые соки, молоко и кофе служат жидкой едой.
Важно помнить, что при хроническом обезвоживании чувство жажды притупляется. Тело страдает от нехватки воды, но потребности пить человек не замечает.
Совет! Чтобы приучить себя к обильному питью воды, следует воспринимать ее как полезное лекарство и выпивать определенное количество строго по расписанию.
Полезно ли пить воду натощак
Если пить воду с утра натощак, польза для всех органов будет просто неоценимой. Поступая в еще не заполненный едой желудок, вода запускает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее действие.
Польза стакана воды с утра натощак:
- восстановление водного баланса,
- нормализация обмена веществ,
- подготовка органов ЖКТ к работе,
- выведение шлаков и токсинов,
- нормализация аппетита.
Можно ли пить воду на ночь
Не существует однозначного ответа на этот вопрос. Каждый человек обладает индивидуальными особенностями. Стакан воды перед сном может принести как пользу, так и вред.
Польза стакана воды на ночь
Вода поможет поддержать водный баланс даже во время сна. Человек не чувствует жажды ночью, однако при дыхании испаряется часть жидкости. Чтобы снизить вред от обезвоживания, рекомендуется за 30 минут до сна выпивать 100 —, 150 мл воды.
Вред питья перед сном
- плохой сон,
- высокая нагрузка на почки,
- отеки в области глаз,
- частое мочеиспускание.
Причиной таких проблем могут служить заболевания сердца, почек и мочеполовой системы. Здоровому человеку выпитая перед сном вода может причинить вред исключительно в больших количествах, поэтому крайне важно соблюдать умеренность и не превышать рекомендуемый суточный объем.
Читайте также:
Какую воду лучше пить
Вода из-под крана вряд ли будет обладать полезными свойствами. Она считается непригодной для питья и способна нанести существенный вред, поскольку содержит в себе хлор, тяжелые металлы, бактерии и вирусы, которые могут оставаться в воде, в том числе и после кипячения. О том, какую воду лучше пить, речь пойдет дальше.
Польза и вред дистиллированной воды
С одной стороны, дистиллированная вода является наиболее чистой, поскольку не содержит в составе различных примесей и других включений.
С другой стороны, с помощью высоких температур дистиллятор убивает все микроорганизмы. Вода после такой очистки не обладает полезными свойствами.
Дистиллированная вода не оказывает ни существенную пользу, ни вред. Она лишь выполняет основную функцию доставки и выведения веществ.
Польза и вред фильтрованной воды
Польза воды из фильтра заключается в ее очистке от вредных примесей при фильтрации.
Бытовые фильтры прекрасно справляются с хлором, содержащимся в водопроводной воде. Однако, они неэффективны, если исходная вода обладает высоким уровнем бактериальных и техногенных загрязнений.
Предупреждение! Фильтры рекомендуется регулярно менять, поскольку вредные вещества со временем способны скапливаться на их поверхности.
Польза и вред бутилированной воды
-
Читайте также:
Польза питья бутилированной воды напрямую зависит от ее качества. Прежде чем стать питьевой, вода проходит обеззараживание и несколько ступеней очистки. При выборе следует уделить внимание на следующие свойства:
- источник розлива,
- соответствие воды нормам СанПин,
- содержание полезных веществ и витаминов.
Эти свойства обычно указываются производителем на этикетке продукта.
Польза и вред родниковой воды
Прежде чем проступить на поверхности, родниковая вода протекает через слои песка и гравия. Такая природная фильтрация позволяет сохранить ей все полезные свойства, естественную структуру и гидрохимический состав, благодаря чему польза родниковой воды для организма очевидна. Но она может нанести и вред.
Химический состав воды из разных родников различается, поэтому и целебные свойства будут самыми разнообразными. Польза воды из одного родника может заключаться в благотворном влиянии на нервную систему. Вода из второго источника будет обладать целебными свойствами в борьбе с гипертонией. Однако большинство источников содержит обычную питьевую воду.
Важно, чтобы родник был чистым. Рядом с ним не должно находиться свалок мусора и промышленных предприятий. Вода в таких случаях может содержать крайне опасные элементы: свинец, никель, мышьяк, пестициды, нитраты, нефтепродукты и ртуть.
Родниковая вода может нанести и серьезный вред, если в ее составе присутствуют бактерии, в том числе кишечная палочка.
Как очистить воду в домашних условиях
Только чистая вода несет пользу для организма. Самым простым и действенным способом ее очистки в домашних условиях является замораживание. Такая вода называется талой. Этот метод позволяет сохранить все полезные свойства воды, но при этом избавиться от растворенных в ней солей и бактерий.
Все, что потребуется – пластиковые бутылки и морозильная камера.
- Воду необходимо разлить по бутылкам, не доливая до краев 2 —, 3 см, так как при заморозке она расширяется и может повредить емкость.
- Поместить бутылки в морозильную камеру, регулярно проверяя состояние воды.
- Когда замерзнет две трети жидкости, осадок нужно вылить, поскольку в нем остаются все минеральные примеси.
- Оставшийся лед нужно разморозить, после чего талая вода будет полностью готова к употреблению.
Может ли вода навредить организму
Качественная чистая вода может нанести вред, только если пить ее в очень больших количествах, значительно превышая суточную норму. Это провоцирует развитие питьевой болезни, когда почки не успевают пропустить всю жидкость, и она проникает в другие органы, которые вследствие этого отекают. Стоит помнить, что здоровые почки могут пропустить через себя только 0,8 – 1 л воды в час.
Большое количество употребляемой жидкости может:
- привести к плохому и беспокойному сну,
- вызвать заболевания почек,
- самый тяжелый случай – отек клеток головного мозга, последствия которого включают судороги, остановку дыхания, кому и летальный исход.
Важно! Употребление хлорированной водопроводной воды приводит к развитию различных заболеваний нервной системы, в том числе и болезни Альцгеймера.
Заключение
Польза и вред воды напрямую зависят от ее качества. Она является жизненно важным элементом для человека, сохраняет здоровье и предотвращает риск развития многих заболеваний. Но чтобы не причинить себе вред, нужно пить воду в умеренных количествах, не более 2 —, 2,5 л в день.
Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет
Вопрос-ответ
Какая вода самая полезная для здоровья?
Самой полезной для здоровья считается вода из артезианских скважин и родников.
Какую воду рекомендуют пить врачи?
Для нормального усвоения медицинские специалисты рекомендуют пить воду комнатной температуры. В этом случае организм не испытывает дискомфорта и не тратит дополнительную энергию на нагрев жидкости.
Какую воду лучше пить ежедневно?
Какую же воду лучше всего пить? Диетологи считают, что самая полезная и безопасная – это артезианская бутилированная слабоминерализованная вода, концентрация солей и микроэлементов в которой менее 2 г/л.
Какая вода считается самой чистой для питья?
Самая чистая питьевая вода – переработанная. Новые исследования показывают, что очищенные сточные воды могут быть более надежными и менее токсичными, чем обычные источники водопроводной воды, включая реки и грунтовые воды.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды каждый день. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов (примерно 2 литра) воды в сутки, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствовать нормальному функционированию всех систем организма.
СОВЕТ №2
Выбирайте чистую и безопасную воду. Лучше всего пить фильтрованную или бутилированную воду, чтобы избежать загрязнений и вредных веществ, которые могут содержаться в водопроводной воде.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на температуру воды. Теплая вода может помочь улучшить пищеварение и расслабить мышцы, в то время как холодная вода освежает и помогает утолить жажду в жаркую погоду. Выбирайте температуру в зависимости от ваших потребностей и предпочтений.
СОВЕТ №4
Добавляйте в воду натуральные ароматизаторы, такие как лимон, огурец или мяту. Это не только сделает воду более вкусной, но и добавит полезные витамины и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье организма.
