Почему сводит ноги судорогой по ночам что делать, чем и как лечить мышечные спазмы?

Причины и лечение судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Когда доктор знает провоцирующий фактор, назначается конкретный вид терапии, позволяющий снять боль и улучшить самочувствие пациента. Именно поэтому важно посещать специалиста при постоянных появлениях симптома – своевременная помощь позволит избежать осложнений и развитие заболевания до последней стадии. Рассмотрим, почему сводит ноги по ночам судорогой, условия их проявления, способы лечения и профилактики.

Причины появления судорог

Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.

Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.

Мнение специалиста!

Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов. Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях. Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.

Многие врачи отмечают, что ночные судороги в ногах могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, обезвоживание или чрезмерную физическую нагрузку. Спазмы часто возникают из-за нехватки калия, магния или кальция, что делает важным поддержание сбалансированного питания. Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых этими минералами, таких как бананы, орехи и зеленые овощи.

Кроме того, недостаток жидкости может способствовать возникновению судорог, поэтому важно следить за уровнем гидратации, особенно в жаркую погоду или после интенсивных тренировок. Регулярные растяжки перед сном также могут помочь предотвратить спазмы, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы. Если судороги продолжают беспокоить, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний и получения индивидуальных рекомендаций по лечению.

Судороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ноги

Почему сводит ноги у мужчин

Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:

• Физические перегрузки,
• Малоподвижный образ жизни,
• Ожирение,
• Тяжёлый физический труд,
• Курение и алкоголь,
• Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок,
• Нарушение режима питания.

У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.

Ночные судороги у женщин

Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:

• Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода,
• Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности,
• Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах,
• Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.

Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.

Мышечные спазмы, особенно возникающие ночью, могут вызывать значительный дискомфорт и беспокойство. Многие люди отмечают, что судороги чаще всего беспокоят их в области икр, и это может быть связано с различными факторами. Одной из распространенных причин является недостаток магния, кальция или калия в организме. Также спазмы могут возникать из-за обезвоживания или чрезмерной физической нагрузки.

Чтобы облегчить состояние, рекомендуется растянуть поражённую мышцу, аккуратно потянув её, или сделать легкий массаж. Теплая ванна или компресс также могут помочь расслабить мышцы. Важно следить за своим питанием и пить достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду или при активных тренировках. Если судороги становятся частыми и болезненными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Ночные судороги в ногах: причины и простое решение.

Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте

Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:

• Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются,
• Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов,
• Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.

Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.

Когда причина ночных судорог – патология

Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.

Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:

• Сахарный диабет,
• Болезни щитовидной железы,
• Патологии сердца,
• Заболевания сосудов,
• Расстройства нервной системы,
• Эпилепсия.

Интересно!

Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.

Первая помощь

Когда ногу хватает судорога, важно быстро провести неотложные мероприятия. Это позволит снять приступ, уменьшить болезненность и расслабит мышцу.

• В первые секунды растяните мускулу – если свело икру, оттяните носок вверх, рукой разогните пальцы. При спазме на задней поверхности бедра – распрямите голень,
• Если спазм продолжается – можно постоять на прямой ноге,
• Допускается выполнение самомассажа, приём тёплой ванны, нанесение горчичных растираний.

Если мускулу не отпускает в течение 15-ти минут, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Частые приступы – повод начать принимать лекарство от судорог в ногах.

Лечение

Лечение ночных судорог ног включает диету, приём медикаментов, физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. Можно дополнить программу терапией народными средствами.

Диета

Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:

• Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция,
• Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия,
• Отруби и крупы – содержат магний.

Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.

Лекарственная терапия

Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:

• Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот,
• Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.

Важно!

Специалисты рекомендуют одновременный приём сразу обоих видов средств – это воздействует как на причину, так и на симптомы недуга.

Физиотерапия

Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.

Доктор может назначить один из следующих методов:

• Ионотерапия,
• Лазерное лечение,
• Магнитотерапия,
• Лекарственный электрофорез,
• Прогревающие процедуры,
• Лечение ультразвуком.

Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Массаж

Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.

Программа должна включать массаж следующих зон:

• Подошва,
• Задняя поверхность голени,
• Вся область бедра.

Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.

ЛФК

Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.

Список эффективных упражнений следующий:

• Катание скалки подошвой,
• Ходьба на цыпочках,
• Круговые движения стопами,
• «Велосипед».

Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.

Народная медицина

Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.

Для устранения мышечных спазмов используются:

• Отвар из лепестков ромашки,
• Настойка бессмертника,
• Горчичные натирания проблемных зон,
• Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса,
• Целебный чай из берёзовых почек.

На заметку!

Для устранения ночных судорог в ногах рекомендуется проводить лечение народной медициной в сочетании с медикаментами и укрепляющими процедурами.

Профилактика

Для предотвращения обострения мышечных спазмов необходимо проводить своевременную профилактику. Её основными задачами является поддержание уровня калия и магния в организме, уменьшение нагрузки на ноги и предупреждение возникновения хронических патологий.

Основная программа профилактики следующая:

• Соблюдение диеты – употребление продуктов, содержащих калий и магний,
• Ношение удобной обуви – это предупредит плоскостопие и сдавливание сосудов,
• Через день необходимо чередовать гимнастику и массаж – это поддержит мускулы в тонусе, улучшит питание клеток и предотвратит накопление токсинов,
• Откажитесь от вредных привычек – употребление спиртного и табачный дым отравляют кровь, нарушают метаболизм и трофику тканей,
• Регулярно посещайте доктора – если в прошлом беспокоили ночные судороги, периодические консультации врача предупредят рецидивы заболевания.

Многие клиницисты считают – хорошая профилактика, это лучшее лечение. Поэтому если у вас есть предрасположенность к судорогам, рекомендуется соблюдать основные правила по предупреждению их развития.

В большинстве случаев судороги по ночам свидетельствуют о дефиците калия и магния, реже симптом является следствием хронической патологии. Лечение требуется комплексное, включающее приём медикаментов и укрепляющие процедуры. Для предупреждения проявления недуга необходима своевременная профилактика.

Судороги в ногах: причины и лечение

Вопрос-ответ

Чем снять мышечный спазм в ногах?

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Что надо пить, чтобы не было судорог в ногах?

Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, витамины Орихиро), а также препараты магния (Магне B6 и др.), кальция и калия (Калия хлорид и др.). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.

Чего не хватает организму, если сводит судорогой ноги?

Дефицит магния, калия и других питательных веществ может провоцировать болезненные мышечные спазмы, а также нарушение в работе многих внутренних органов, включая сердечно-сосудистую систему. Для профилактики судорог особенно рекомендуется следить за количеством калия и магния.

Какая мазь помогает при судорогах в ногах?

Индометацин мазь, туба 10%, 30 г, 1 шт. Вольтарен Эмульгель, гель д/нар. прим., 2%, 150 г, 1 уп. Кетонал, крем д/нар.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы перед сном. Простые упражнения на растяжку ног помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность возникновения судорог. Попробуйте потянуть икры и бедра, удерживая каждую позу по 15-30 секунд.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать возникновению мышечных спазмов. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния, калия и кальция, так как недостаток этих минералов может вызывать судороги. Включите в меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.

СОВЕТ №4

Если судороги продолжаются, проконсультируйтесь с врачом. Постоянные или сильные спазмы могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Специалист поможет определить причину и предложит соответствующее лечение.