Продукты, которые помогут повысить иммунитет в холода

В осенне-зимний период состояние иммунитета человека обуславливает не только риск заражения респираторной инфекцией, но и влияет на вероятность развития рецидива хронических заболеваний. Усугубляется ситуация и характерным для этого сезона уровнем стресса, обусловленным отсутствием солнца и транзиторным авитаминозом.

Достаточно давно человечество ищет средства, стимулирующие иммунную систему именно в период холодов, и нашло их довольно много.

Коррекция иммунитета при помощи имбиря

Считается одним из наиболее эффективных средств общеукрепляющего действия. Используется корень, содержащий целую гамму полезных веществ: цинеол, камфин, феландрин, массу витаминов, эфирных масел и микроэлементов. Обладает выраженной противовирусной активностью, уменьшает проявление воспалительных процессов, является природным антиоксидантом и спазмолитиком.

Имбирь

Применяется как у детей так и у взрослых, однако из-за мощного действия длительное применение необходимо согласовать с лечащим врачом.

Противопоказания к применению корня имбиря:

• Кормление грудью;
• Не желательно давать детям до 2 лет;
• Язвенная болезнь желудка, 12перстной или тонкой кишки, желчекаменная болезнь;
• Индивидуальная непереносимость (бывает крайне редко).

Корень кладут в чай, используют как компонент настоек, добавляют в блюда. Свежий имбирь значительно полезнее, поэтому, желательно, использовать именно его.

Наиболее популярные рецепты, на основе имбиря:

• Имбирный напиток.Корень растения очищается, натирается на мелкой тёрке, кипятится 10 минут. После этого в отвар добавляют половину лимона и 30 г сахара или 2 столовые ложки мёда (при отсутствии противопоказаний);
• Лечебная смесь. 200 г тёртого корня смешивают с двумя измельчёнными лимонами (с кожурой), курагой и инжиром (по 100 г), а также стаканом толчёных ягод клюквы. Смесь принимают по чайной ложке 3 раза в день вприкуску с чёрным чаем.

Мнение врача:

В холодное время года важно поддерживать иммунитет, чтобы защитить организм от вирусов и болезней. Врачи рекомендуют включить в рацион продукты, богатые витаминами и питательными веществами. К таким продуктам относятся цитрусовые, ягоды, овощи (например, капуста, брокколи, морковь), орехи, семена, зеленый чай, йогурт, кефир, лук, чеснок, имбирь, мед, морепродукты. Эти продукты помогут укрепить иммунитет и защитить организм от простуды и других заболеваний в период холодов.

Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐

Повышение защитных свойств организма пергой и мёдом

Перга

Иммуностимулирующий эффект мёда уже не отрицается никем, однако применение данного средства ограничено у маленьких детей, беременных, и лиц с непереносимостью продуктов пчеловодства.

Мёд  и перга содержат мощный комплекс витаминов, микро и макроэлементов, растительных антибиотиков, белков, антиоксидантов и стимуляторов роста.

Принимать можно мёд и пергу одновременно, за четверть часа до еды по чайной ложке взрослым, и по половине – детям до 12 лет. Антиоксидантный эффект мёда и перги снижает проявления многих воспалительных процессов, включая аутоиммунные заболевания и некоторые опухоли.

Мёд

Отдельно стоит упомянуть о комбинации мёда с соком алоэ.Эти вещества усиливают действия друг друга, показаны при лечении хронических заболеваний верхних дыхательных путей, а также многих других состояний. Для комбинации используется только свежий сок нижних листьев растения (возраст алоэ не должен превышать 3 года), который смешивают с мёдом 1:5. Принимается аналогично, в течении 3 месяцев.

Употребление пчелиного подмора в зимний период

Тела погибших насекомых собираются и используются в лечебных целях. Содержат мёд, пыльцу, прополис, маточное молочко, пчелиный яд, гепарин, специфические гормональные компоненты и уникальный жир. Данный комплекс способен ощутимо поднять иммунитет в зимний период, однако перед употреблением стоит проконсультироваться у иммунолога о допустимости употребления в конкретном случае.

Пчелиный подмор

Используются пчёлы, погибшие в весеннее-осенний промежуток времени. Подмор не должен неприятно пахнуть, приобретать его можно только у профессиональных бортников.

Противопоказан детям до 10 лет, беременным и кормящим, при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях на белок насекомых, ракообразных, паукообразных.

Рецепты использования пчелиного подмора:

• Настойка из подмора. 2 стакана пчёл измельчаются, заливаются 200 мл водки и настаивают в течении 15 дней, процеживают. Принимается по 20 капель утром и вечером в течении 2х месяцев;
• Подмор подсушивают в духовке, смалывают в кофемолке. Порошок разводят в воде и принимают по половине чайной ложки 2 раза в день;
• Подмор поджаривают в подсолнечном масле. После остужения – измельчают. Принимают по 30 г за полчаса до утреннего и вечернего приёма пищи, запивая чаем.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Опыт других людей

Продукты, способные укрепить иммунитет в холодное время, вызывают большой интерес у людей. Они отмечают, что правильное питание помогает им оставаться здоровыми и бодрыми даже в условиях сниженной температуры. Многие высказывают мнение, что употребление свежих фруктов, овощей, ягод, орехов, зеленого чая и натуральных соков действительно способствует укреплению иммунитета. Они отмечают, что такие продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Многие также подчеркивают важность правильного рациона и регулярного употребления этих продуктов для поддержания здоровья в холодное время года.

Плоды шиповника для профилактики ОРВИ

Плоды шиповника

Кроме усиления защитных механизмов организма, плоды шиповника полезны для почек, печени.Показано детям с 4 месяцев, беременным и кормящим. Ограничено применения у аллергиков, диабетиков, при желчекаменной болезни.

Рецепты средств, поднимающих иммунитет на основе плодов шиповника:

• Отвар. 100 г плодов (сухих или свежих, давленных) заливается 1 л воды, доводится до кипения, после чего кипятится в течении 5 минут, процеживается и настаивается в термосе 2 часа;
• Настой. Готовится абсолютно так же, но настаивается 8 часов в прохладном месте;
• Варенье. 100 г шиповника смешивают со 100 г промытой сосновой хвоей, заливают полулитром кипятка, добавляют полкило сахара. Всё это доводится до кипения, добавляется лимонный сок (из 2х лимонов), затем масса томится до загустевания. Принимают по 2 чайных ложки за завтраком.

Лучшие продукты для укрепления иммунитета ☘️

Применение прополиса в качестве иммунокорректора

Прополис

Представляет собой ферментированные вещества из нераспустившихся почек. Содержит эфирные масла, воск, смолы и дубильные вещества. Обладает выраженным противовирусным и антибактериальным действием, что делает прополис отличным элементом для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

В последнее время многие врачи при вирусной природе респираторной инфекции сразу назначают антибиотик. Это связано не столько с неграмотностью, сколько с тем фактом, что у большей части больных бактериальная инфекция всё равно «сядет» на спровоцированную вирусом слизистую оболочку. Прополис может прекрасно заменить антибиотик, т.е. если у вас уже есть признаки вирусного заболевания (субфебрильная температура, слабость, насморк и т.п.) – стоит начать принимать прополис. Вероятность присоединения бактериальной инфекции в этом случае резко снижается.

С целью профилактики вирусных инфекций прополис назначают по 5 г ежедневно взрослым, а детям – исходя из пропорций на единицу массы тела.

Рецепты применения прополиса:

• Стакан горячего молока смешивают 2 чайных ложки тёртого субстрата, размешивают до растворения. Пьют небольшими глотками непосредственно перед сном;
• Свежий прополис натирается на крупную тёрку, заливается в стеклянной таре винным спиртом (70%), закрывают и настаивают 10 суток. Добавляют полученный настой по 10 капель в напитки (молоко, вода, чай);
• Водный настой. 2 столовые ложки натирают, заливают 100 мл воды, ставят на тихий огонь и варят час, после чего процеживают и хранят до 7 дней. По 15 капель можно добавлять в напитки.

Применение чеснока в осенне-зимний период

Чеснок содержит витамины В, А, С, D, железо, хром, магний, селен, медь и многое другое.Влияет на состояние иммунитета, стимулирует кроветворение.

Принимать данный продукт лучше в сыром виде, очищая непосредственно перед едой. Для смягчения характерного запаха лучше всего использовать дольку лимона или корень сельдерея (жуём после чеснока). Чеснок не показан при болезнях пищеварительной системы, поскольку является достаточно агрессивным продуктом. Беременным и кормящим, а также детям до 3х лет – не показан.

Рецепты применения чеснока:

• Чеснок с мёдом. Тёртые зубцы смешиваются 1:1. Принимать по чайной ложке, обильно запивая жидкостью, три раза в день;
• Чесночный сироп готовится при помощи полулитра мёда, лимона и 2 крупных головок чеснока (очищенного и протёртого). После перемешивания применяют по столовой ложке в день;
• Молоко с чесноком. В тёплое молоко добавляют до 10 капель сока чеснока.

Смесь орехов, кураги (чернослива) и меда

Все компоненты полезны, но в этой комбинации отмечается потенцирование эффектов. Чернослив в этой комбинации несколько полезней кураги, т.к. при производстве последней нередко производятся недопустимые (с точки зрения здоровья покупателя) манипуляции.

Рецепты смеси:

• 2 части орехов и 1 часть кураги измельчается в блендере, после чего смешивается с мёдом. Смесь хранят в стеклянной банке на верхней полке в холодильнике. Применять по чайной ложке между приёмами пищи 3 раза в день. Перерыв между курсами терапии смесью составляет один месяц;
• Равные доли кураги (чернослива), орехов и изюма перекручивают в мясорубке с добавлением с 5 лимонов (измельчённых), после чего всё это смешивается в литре мёда. Принимать по столовой ложке за 2 часа до основных приёмов пищи.

Применение мумиё для профилактики заболеваний

Считается биостимулятором, компании, распространяющие данный продукт заявляют о содержании в нём более 80 полезных элементов: аминокислоты, смолы, алкалоиды, витамины и т.п.

Мумиё

Противопоказано при беременности и кормлении, при высоких цифрах артериального давления (выше 140 мм.рт.ст), детям, при известных опухолях и повышенном риске кровотечений. Алкоголь в период использования мумиё строго противопоказан. Без консультации с врачом применять мумиё нельзя.

Как использовать мумиё:

• 7 г вещества растворяют в воде, добавляют к нему полкило мёда и тщательно перемешивают. Применяют по столовой ложке 3 раза в день до еды в течении 3х недель. Перерыв между курсами терапии составляет 10 дней;

Хотелось бы отметить, что данных о эффективности продуктов пчеловодства накоплено очень много, а вот эффективность мумиё до сих пор является предметом спорным.

• 5 г мумиё смешивают с измельчённым листом алоэ (100 г ) и соком 3 лимонов, настаивают сутки и употребляют по столовой ложке 3 раза в день.

Если у вас есть склонность к аллергическим реакциям, или вы страдаете любым аутоиммунным заболеванием – перед использованием того или иного средства для повышения иммунитета в зимний период стоит проконсультироваться у иммунолога или аллерголога.

Как повысить иммунитет народными средствами (видео)

Вопрос-ответ

Чем поднять иммунитет зимой?

Важно употреблять продукты, богатые витаминами С, Е и А, а также микроэлементами, такими как цинк, железо и селен. Витамин С является мощным антиоксидантом, который способствует защите клеток от свободных радикалов и активизирует иммунную систему.

Что кушать зимой для иммунитета?

Зимой для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, такие как цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, брокколи, чеснок, имбирь, мед, орехи и семена. Также полезны кисломолочные продукты, богатые пробиотиками, и теплые супы, которые помогают поддерживать тепло и увлажнение организма. Не забывайте о достаточном количестве жидкости и сбалансированном питании.

Какие продукты очень сильно повышают иммунитет?

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста, производные пчеловодства.

Как укрепить иммунитет к зиме?

Чтобы укрепить иммунитет к зиме, следует придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, регулярно заниматься физической активностью, поддерживать режим сна, избегать стресса и соблюдать гигиену. Также полезно проводить время на свежем воздухе и, при необходимости, рассмотреть возможность приема иммуномодулирующих добавок после консультации с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой рацион цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты. Они богаты витамином C, который способствует укреплению иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями.

СОВЕТ №2

Не забывайте о чесноке! Этот природный антибиотик содержит аллицин, который обладает противовирусными и противогрибковыми свойствами. Добавляйте его в блюда или употребляйте в сыром виде для максимальной пользы.

СОВЕТ №3

Включите в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста. Они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что напрямую влияет на иммунитет.

СОВЕТ №4

Не забывайте о орехах и семенах, особенно о грецких орехах и семенах подсолнечника. Они содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые помогают организму справляться со стрессом и укрепляют иммунную систему.