Шейный остеохондроз является причиной непрекращающейся головной боли, головокружений, синдрома сухого глаза, вызывает боль в области шеи. Чтобы оздоровить позвоночник рекомендуется регулярно проводить курс массажа, при котором прорабатывают не только шейный отдел, но и воротниковую область (место от шеи до 4-го грудного позвонка).
Если присутствует корешковый синдром, острая боль возникает в одной стороне. Болезненные мышцы массируют аккуратно, но эффективно. На время обострения необходимо уделять больше времени массажу здоровой стороны.
Основа техники выполнения массажа
Каждый специалист знает, что массаж проводится, когда пациент лежит на животе и его мышцы расслаблены. Основывается массаж на таких манипуляциях:
- Поглаживание – осуществляют, следуя по воротниковой области исходя из хода лимфы к лимфатическим и подмышечным узлам. После используют поглаживания плоскостного формата при помощи ладоней.
- Выжимание – позволяет затронуть глубокие слои подкожного участка. Специалист фиксирует руку поперек шеи и двигает ладонь вниз, направляясь к трапециевидной мышце, следуя позвоночнику. Некоторые осуществляют манипуляции ребром ладони до плечевых суставов.
- Растирание – не только разогревает, но и расслабляет мышечную систему, улучшается кровообращение шейного отдела, что очень важно для снятия воспалительного процесса при остеохондрозе. Начинают массаж от затылка, действуют подушечками пальцев.
- Разминание захватывает мышцы, связки, фасции. Массажист должен уметь захватывать мышцу, фиксировать в ладони и эффективно разминать.
- Вибрация. Может быть непрерывная, носит название сотрясения. Прерывный тип предполагает имитацию рубления и поколачивания.
Врачи рекомендуют подходить к массажу при остеохондрозе шейного отдела позвоночника с особой осторожностью. Важно помнить, что массаж должен проводиться только после консультации со специалистом, который оценит состояние пациента и определит, подходит ли ему данная процедура. Массаж может помочь снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Однако, важно избегать резких движений и сильного давления на шейный отдел, чтобы не усугубить состояние. Специалисты советуют начинать с легких поглаживаний и постепенно переходить к более глубоким техникам, таким как разминание и растирание. Также стоит учитывать индивидуальные особенности пациента и его болевой порог. Регулярные сеансы массажа в сочетании с другими методами лечения могут значительно улучшить качество жизни людей, страдающих от остеохондроза.
Особенности точечного массажа при шейном остеохондрозе
Схема точечного массажа, который проводится при шейном остеохондрозе, состоит из таких пошаговых действий специалиста:
- Нащупайте точку фэн-фу. Она находится под затылочным возвышением. Массаж проводят в течение 1 минуты методом ввинчивания по часовой стрелке. После происходит замирание, и против часовой стрелки ослабляют массаж.
- Массажируют точку фэн-чи, расположенную на ширине пары пальцев от сосцевидных отростков черепа.
- Я-мэнь – откладывают 3 пальца от местонахождения фэн-фу.
- Да-чжун – совпадает в 7ым шейным позвонком.
Иногда точечная техника вызывает головокружение. Чтобы этого не случилось, не спешите вставать сразу после массажа.
Глубоко вдохните и выдохните воздух несколько раз, полежите 5 минут, насладитесь приятным ощущением неги.
Эффективен ли при шейном остеохондрозе самомассаж
Не всегда есть возможность пройти целый курс лечебного массажа. Тогда поможет самостоятельный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Некоторые считают эту процедуру недейственной, но, по мнению специалистов, они глубоко ошибаются. Самомассаж хорош тем, что он экономит финансы, его можно проводить где угодно, достаточно выделить 15 минут и посвятить их своему здоровью.
Более того, те, кто работает в офисе и регулярно практикуют самомассаж, уже после первого сеанса отмечают повышение работоспособности, улучшение настроения, в прошлом остаются сонливость и апатия.
Самомассаж, о котором пойдет речь ниже, выполняют сидя на стуле или другой ровной поверхности. Двигаться необходимо от 4-го грудного позвонка к затылку. Начинают массаж с поглаживаний тела ладонями. Руки кладут на заднюю плоскость шеи и, слегка обхватывая ее, осуществляют поглаживания.
Читайте также:
Следуйте пошаговой инструкции и самомассаж станет отличным средством для расслабления мышц шейной зоны позвоночника:
- Подушечками пальцев проводите растирания, слегка сдвигая кожный покров.
- Массируйте уплотнения на участке надплечий. Действия предполагают раздавливания и выдавливания.
- Разместив подушечки пальцев между осистыми отростками позвонков шейного отдела, имитируйте сверление.
- Проведите массаж надплечий, куда в том числе входят плечевой сустав и мышцы трапециевидного формата. Массаж осуществляют от волосистой области головы, спускаясь книзу до самого плечевого сустава. Круговые движения можно сочетать с растираниями и разминаниями.
- Манипуляции пальцами в круговую помогут размять участки фиксации мышц к шее. Завершают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями, которые повторяют в воротниковой зоне.
Видео о том, как делать массаж самостоятельно, ниже: https://www.youtube.com/watch?v=uUgZF0yhE5M
По мнению специалистов, чтобы закрепить достигнутый успех и повысить эффективность процедуры, желательно после манипуляций сделать комплекс упражнений для шеи. Можно чередовать медленные повороты головы и круговые движения.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это тема, которая вызывает много обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие люди отмечают, что массаж помогает снизить напряжение мышц, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Некоторые пациенты делятся положительным опытом, утверждая, что регулярные сеансы массажа значительно облегчают их состояние и позволяют лучше справляться с дискомфортом. Однако важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных осложнений. Некоторые врачи рекомендуют комбинировать массаж с другими методами лечения, такими как физическая терапия и лечебная гимнастика. В целом, отзывы о массаже при остеохондрозе в основном положительные, но индивидуальный подход и консультация с врачом остаются ключевыми факторами для достижения наилучших результатов.
Как еще разгрузить шейный отдел позвоночника
Чтобы убрать болевой синдром с шейного отдела, физиотерапевты советуют каждый день делать специальную гимнастику. Она займет всего 10 минут. Уже через неделю вы почувствуете улучшение и вам не потребуется проходить длительное лечение противовоспалительными и обезболивающими препаратами.
Подробное описание эффективных упражнений можно посмотреть в видеоролике:
Вопрос-ответ
Где нельзя массировать шею?
Какие участки тела нужно массировать с осторожностью Это такие участки, для которых продолжительное и глубокое давление опасно. К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз массажем?
Массаж является одним из эффективных методов лечения при развитии остеохондроза. Если вам поставлен такой диагноз, следует обязательно проходить массажные процедуры, чтобы восстановить тонус мышц, избавиться от скованности в шее и дискомфортных ощущений.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Как правильно делать массаж шеи самому себе?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами, вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет определить, подходит ли массаж для вашего состояния и какие техники будут наиболее эффективными.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения при массаже шейного отдела. Избегайте резких нажатий и интенсивных техник, чтобы не усугубить состояние и не вызвать дискомфорт.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на область плеч и верхней части спины, так как напряжение в этих зонах может усиливать симптомы остеохондроза. Включите в массаж растирания и легкие поглаживания для расслабления мышц.
СОВЕТ №4
Регулярность массажа играет важную роль в облегчении симптомов. Постарайтесь делать массаж 2-3 раза в неделю, чтобы достичь наилучших результатов и поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника.
