Лечение, гимнастика, профилактика искривлений позвоночника – лордоз и кифоз

Строение человеческого позвоночника предполагает наличие четырех физиологических изгибов. Два из них направлены на внешнюю сторону спины (кифозы), а следующие два – на внутреннюю сторону груди (лордозы). При физиологичном формировании представленных изгибов позвоночник легко переносит любые нагрузки, так как создается эффект пружины. Если же имеется деформация этих дуг, то принято говорить о появлении таких заболеваний, как кифоз или лордоз.

Физиологические аспекты

У новорожденного ребенка позвоночник представляет собой прямую линию, но с первыми шагами малыша его позвоночник начинает приобретать физиологическую S-образную форму. Такая особенность позволяет поддерживать человека в вертикальном положении. Оптимальная степень искривления определяется градусами.

Изгиб грудного отдела должен составлять не более 20-30 градусов, шейный – 20-40 градусов, а вот для поясничного отдела нормой считается 40-60 градусов. Если эти параметры увеличены, то можно говорить о патологическом искривлении позвоночного столба.

Все эти дуги тесно связаны между собой. Если начнется деформация в грудном отделе, то сразу запустится компенсаторный механизм, который поразит и иные области позвоночника.

Если увеличивается грудной выступ, то будет вогнутый поясничный отдел.

Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению искривлений позвоночника, таких как лордоз и кифоз. Основное внимание уделяется гимнастике, которая помогает укрепить мышечный корсет и улучшить осанку. Специально подобранные упражнения способствуют растяжению и укреплению спинальных мышц, что в свою очередь может снизить болевые ощущения и улучшить подвижность.

Профилактика также играет ключевую роль. Врачи рекомендуют следить за осанкой в повседневной жизни, особенно при длительном сидении. Регулярные физические нагрузки, занятия спортом и использование ортопедических средств могут значительно снизить риск развития искривлений. Важно помнить, что ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту могут предотвратить серьезные последствия и улучшить качество жизни пациента.

Как правильно восстановить шейный лордоз.

Виды искривления позвоночника: причины

Несмотря на то что позвоночник выполняет глобальную функцию (позволяет человеку стоять вертикально), он является достаточно хрупким «инструментом», так как любое давление на него может привести к деформации.

Причины, которые приводят к кифозу

При кифозе ось позвоночника отклоняется назад. Развивается недуг в грудном отделе, создавая выпуклую дугу (дугообразный кифоз), в некоторых случаях деформация приводит к горбатости (углообразный кифоз). Когда позвоночник находится в таком состоянии, человек непроизвольно начинает сутулиться. Распространенные причины:

• мышечная слабость в области спины;
• болезнь Бехтерева;
• врожденная патология;
• возрастные изменения позвонков;
• неправильная осанка (когда человек постоянно сутулиться).

Многие люди, сталкивающиеся с проблемами искривления позвоночника, отмечают, что лечение и профилактика, включая гимнастику, играют ключевую роль в улучшении их состояния. Специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Пациенты делятся положительным опытом от занятий йогой и пилатесом, которые способствуют растяжению и укреплению позвоночника.

Кроме того, важность профилактических мер не вызывает сомнений: правильная организация рабочего места, использование ортопедических матрасов и подушек, а также соблюдение режима отдыха помогают предотвратить дальнейшие проблемы. Многие отмечают, что комплексный подход, включающий физическую активность, массаж и консультации с врачами, значительно улучшает качество жизни и уменьшает болевые ощущения.

Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.

Причины, которые приводят к лордозу

Лордоз проявляется намного реже, нежели кифоз. При этом заболевании ось позвоночника прогибается вперед. Деформация образуется в поясничном отделе, реже – в шейном. При наличии такого искривления живот выпирает вперед, таз отклоняется назад, грудная клетка становится более плоской, что приводит к затрудненному дыханию.

Основные причины:

• дисфункции тазобедренных суставов;
• ожирение;
• спондилолистез;
• неправильная осанка.
• опухоли позвоночника;
• недуг Кашина-Бека.

Симптомами деформации позвоночного столба являются:

• постоянные боли в спине;
• ярко выраженная вогнутость или выпуклость позвоночника;
• невозможность выпрямить спину (расправить плечи или подтянуть живот с ягодицами, образуя ровную линию). При таких манипуляциях человек ощущает боль.

Какие методы лечения кифоза и лордоза позвоночника существуют

Для того чтобы лечение помогало пациенту, нужно изначально поставить правильный диагноз и узнать, насколько градус дуги отклонен от нормы и в какой области. В зависимости от степени деформации позвоночника, назначается адаптивное лечение, нацеленное на восстановление позвоночного столба.

Для лечения лордоза и кифоза используется практически один и тот же курс восстановления, с разницей в ЛФК и массажах:

1. Массаж. В этом случае специалист посредством определенных движений улучшает кровообращение в области спины, размягчает мышцы, снимает спазм. Особое внимание уделяется именно тому участку позвоночника, в котором наблюдается деформация. Курс лечения составляет не менее 2-х месяцев.
2. Наряду с массажем пациент должен делать физические упражнения (ЛФК). Программа создается для пациента индивидуально с учетом проблемной области (кифоз или лордоз). Посредством гимнастических упражнений реально выровнять положение хребта, скорректировав форму позвоночного столба.

При острых формах недуга, которые сопровождаются болями в спине, врач может назначить специальные препараты, снимающие болевой синдром и воспаление. В этот период физическая нагрузка запрещается.

Если деформация наблюдается у ребенка, то лечение может не ограничиться ЛФК и массажем. Нередко детям назначают корректирующие корсеты. С их помощью позвоночник за определенный период времени (у каждого курс лечения проходит индивидуально от 1 месяца до полугода) выравнивает позвоночник. У корсетов существует разная степень жесткости от поддерживающих до корректирующих. Взрослым корсетирование не помогает выровнять хребет, зато поддержать позвоночник может.

Иногда к обычным занятиям ЛФК врач может прописать плавание. Этот вид спорта как нельзя лучше влияет на процесс выздоровления.

Если консервативное лечение не дает эффекта и пациент по-прежнему чувствует боль, то единственным решением остается сделать операцию. Посредством операции больному вставляют имплант, с помощью которого можно восстановить подвижность отдела, выстроив физиологичное положение позвоночника.

Профилактика лордоза и кифоза

Предотвратить подобные патологии возможно, если пользоваться советами специалистов. Для этого необходимо:

• заниматься физическими упражнениями. Это может быть йога, фитнес. Подобный вид спорта позволяет укрепить мышцы спины;
• ходить на плавание. Во время водных процедур тело человека находится в расслабленном состоянии. Таким образом, человек сможет снять нагрузку с позвоночника. Также существуют комплексы упражнений для спины в воде. Такая гимнастика не оказывает давления на спину, мягко восстанавливая работу позвоночного столба;
• проходить ежегодный осмотр у ортопеда. Важно в самом зачатке заболевания предпринимать меры. Тогда и курс лечения будет легче, и времени на процесс восстановления уйдет меньше.

Тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями спины, не имеет смысла ходить в тренажерный зал. Любая нагрузка на хребет может усугубить положение. В этом случае наиболее оптимальным видом спорта считается йога, которая позволяет и мышцы укрепить, и безопасно проработать болевые зоны с помощью растяжки.

Заключение

Заниматься профилактикой деформации позвоночного столба нужно с самого детства, дабы в будущем не иметь подобных проблем. В группу риска входят, как молодые люди, так и пожилые. Поэтому выполнять хоть 10 минутный комплекс упражнений следует каждому человеку. Выполняя обычную утреннюю зарядку, вы сможете значительно улучшить состояние всего организма, а в частности и спины.

https://youtube.com/watch?v=e2f_nvD276Y%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как исправить кифоз и лордоз позвоночника?

Лечение кифоза и лордоза зависит от степени и причин искривления. Оно может включать физиотерапию, упражнения на растяжку и укрепление мышц, корректирующие корсеты и, в более серьезных случаях, хирургическое вмешательство.

Какие упражнения помогают убрать кифоз?

Комплекс упражнений обычно включает приседания, висение на перекладине, наклоны с палкой, сидение на стуле с максимально выпрямленным позвоночником. То есть такие упражнения не требуют специальной физической подготовки и не предполагают повышенной нагрузки.

Какие упражнения нельзя делать при кифозе?

Важно не забывать, что нежелательно выполнять упражнения, связанные с грубой нагрузкой на позвоночник. Запрещаются упражнения на турнике и прочих спортивных снарядах. В ЛФК при кифозе применяется дыхательная гимнастика, позы на коленях, изгиб корпуса вниз, потягивания и другие элементы.

Как выпрямить кифоз?

Физиологический кифоз не требует лечения. Патологический кифоз эффективно устраняется методом ЛФК. Для детей и подростков эффективно ношение корсета. У взрослых результата можно достичь гимнастикой, массажем, физиопроцедурами.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит риск развития лордоза и кифоза. Обратитесь к физиотерапевту для составления индивидуальной программы гимнастики.

СОВЕТ №2

Следите за своей осанкой в повседневной жизни. При сидении за столом или работе за компьютером старайтесь держать спину ровно, а ноги ставить на пол. Используйте эргономичную мебель, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.

СОВЕТ №3

Регулярно проходите профилактические осмотры у врача-ортопеда или физиотерапевта. Это поможет своевременно выявить изменения в состоянии позвоночника и начать лечение на ранних стадиях, что значительно повысит эффективность терапии.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свой образ жизни: избегайте длительного сидения и физической неактивности. Включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, что поможет улучшить общее состояние здоровья и поддерживать гибкость позвоночника.