Климакс для женщины зачастую является настоящим испытанием. Жар, потливость, нервозность становятся постоянными спутниками. Обращаться тут же к гормональным препаратам многие дамы не решаются. Да и удовольствие это отнюдь не дешевое. Возникает вопрос: Можно ли повлиять на сложившуюся ситуацию без гормонов? Может попробовать начать с коррекции питания? Помогут ли средства народной медицины? Ведь многие негормональные лекарственные препараты в своей основе имеют экстракт какой-либо растения. Действительно, существуют масса рецептов на основе трав для борьбы с климаксом. И некоторые из них весьма эффективны.
Рекомендациипо
образужизни
Женщины старше 40 лет должны внимательно следить за своим рационом. Из мясных продуктов предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса, птице. Рыба и морепродукты – отличные продукты в этом периоде. Они содержат витамин Д- так необходимый для костей, и полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые в борьбе с повышенным холестерином крови. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов.
В период климакса важным является постоянное употребление достаточного количества жидкости. От кофе лучше отказаться, а заменить его натуральными соками или травяными чаями.Это способствует очищению организма, а также улучшению кровоснабжения органов. Кроме того кофе вызывает мощный спазм сосудов — а это увеличивает риск инсульта, инфаркта и других осложнений, связанных с атеросклеротическим поражением сосудов. Костная система дам бальзаковского возраста весьма подвержена остеопорозу, поэтому творог, сыр, молоко должны стать обязательными компонентами рациона. Нужно привыкать к новому режиму приготовления пищи: варка на пару, запекание в духовке, тушение. Если имеете финансовую возможность, отличным помощником станет мультиварка, которая имеет все эти режиме в арсенале. И конечно, физическая активность. В данном случае все зависит от ваших способностей и первоначального состояния. Можно начать с ежедневных часовых прогулок, постепенно переходя на бег; можно отправиться в различные секции (фитнес, шейпинг)- к физической активности прибавятся еще и новые знакомства.
Мнение врача:
При климаксе многие женщины обращаются к народным средствам для облегчения симптомов. Врачи отмечают, что некоторые из них могут быть действительно эффективными. Например, травы, такие как красная щетка, клевер, и куркума, содержат фитоэстрогены, которые могут помочь справиться с приливами и другими проявлениями климакса. Также, регулярное употребление сои и продуктов, богатых изофлавонами, может оказать благоприятное влияние на организм. Однако, важно помнить, что перед применением любых народных средств необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.
Какие продукты принесут пользу организму
Хмель
Хмель– поистине уникальное растение. Хмель является прекрасным успокаивающим средством. Не даром из древне советуют при бессоннице подушки с наполнителем шишек хмеля. Хмель также эффективен при неврастении, депрессии. Также научные данные свидетельствуют о том, что в свежих шишках хмеля содержаться вещества, аналогичные женским половым гормонам — эстрогенам. Поэтому эффективны при климаксе настои на основе шишек хмеля, в частности уменьшается частота и интенсивность приливов. Рецепт настоя из шишек хмеля: 1 столовую ложку измельченных шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка, дать остыть в течение 45 минут. Затем настой отфильтровать. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до приема пищи. Кроме того, хмель обладает общетонизирующим и укрепляющим действием, что необходимо в любом возрасте.
Опыт других людей
Самые эффективные народные средства при климаксе вызывают много положительных отзывов. Многие женщины отмечают, что травы, такие как красная щетка, клевер, шиповник, помогают справиться с приливами и нервным возбуждением. Также популярным средством является соевый изофлавон, который снижает интенсивность симптомов климакса. Однако, перед использованием любых народных средств, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.
Шалфей
Шалфей— еще один из основных «зеленых» помощников в борьбе с климаксом. Существует несколько вариантов использования этого растения:
- Возможно, употреблять шалфей в виде отвара. Для этого необходимо прикупить в аптеке высушенное сырье шалфея. Две столовых ложки данного сырья залить тремя стаканами кипятка, приварить в течение трех-пяти минут, остудить, процедить. Полученный отвар можно принимать в любом виде, желательно три раза в сутки продолжительностью не более месяца. Шалфей хорошо помогает при чрезмерной потливости, обладает тонизирующим действием.
- Весьма приятна и полезна ванна с шалфеем. Лучше проводить такую процедуру перед сном. Необходимо семь-восемь столовых ложек сухого сырья шалфея залить 1,5-2 л кипятка, немного покипятить, дать отстояться 1-2 часа. Затем отвар процедить, залить в приготовленную ванну. Данная процедура обладает успокаивающим действием, благоприятно воздействует на кожу, подтягивая и даже омолаживая ее.
Красныйклевер
Красный клеверсодержит вещества, близкие по структуре к эстрогенам, поэтому важно использовать его в климактерии. Особенно хорошо клевер влияет на симптомы вагинальной атрофии (сухость, зуд, жжение влагалища, проблемы при мочеиспускании). Кроме того, согласно научным исследованиям прием настоя клевера улучшает состояние волос, ногтей у женщин, повышает настроение и выносливость. Помогут настои из клевера, которые можно приготовить в домашних условиях. Для этого 1 столовую ложку сухого сырья клевера залить 1 стаканом кипятка, остудить, отфильтровать. Употреблять по четверти стакана 3 раза в день перед едой.
Калина
Калинаотлично поможет в случае проблем с сосудами, нормализует артериальное давление. Прекрасно, если заранее приготовить варенье из калины, а потом лишь заливать 1-2 ложки варения кипятком. Для этого необходимо свежие ягоды калины размять (можно воспользоваться мясорубкой, и обязательно с косточками), смешать с сахаром в пропорции 1:1 и по баночкам.
Лекарственные травы, которые помогают в борьбе с климаксом
Сборы лекарственных трав
Существует множество рецептов различных сборов. Многие из них слишком многокомпонентные, другие неэффективны. Приводим примеры наиболее простых и действенных рецептов, особенно помогающие при приливах, повышенной потливости.
- пустырник пятилопастный -2 части, сушеница болотная -1 часть, боярышник цветки -1 часть, ежевика листья — 2 части. Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в сутки до еды.
- Шалфей листья — 3 части, валериана лекарственная корень — 1 часть, хвощ полевой — 1 часть. Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в сутки.
Негормональные лекарственные препараты
Данная группа лекарств весьма популярна у российских женщин. Климадинон, ци- клим, климаксан – это основные представители препаратов, имеющие в своей основе экстракт цимицифуги.Однако новые исследования показывают, что цимицифуга приводит к росту миоматозных узлов. Поэтому по современным источникам, предпочтительнее препараты на основе фитоэстрогенов (в частности изофлавоны). «Чистые» изофлавоны содержатся в бобах, финиках, гранатах, чечевице, поэтому полезно включить в свой рацион данные продукты.
Читайте также:
В заключению хочется добавить, что данные рекомендации могут уменьшить проявления климактерия, но не полностью справиться с ними. Кроме того, некоторые травы, как любое лекарство, имеют ряд противопоказаний. Лучше всего сочетать прием определенных лекарственных препаратов и правильного образа жизни с использованием ванн и настоек. В любом случае, необходима консультация вашего акушер- гинеколога с подбором той или иной терапии.
Сборы трав при климаксе (видео)
Вопрос-ответ
Как правильно заваривать красный клевер при климаксе?
Красный клевер относится к категории фитоэстрогенов, поэтому это растение активно используется для уменьшения приливов. Для приготовления настоя нужно взять 2 ст. л. сухой измельченной травы красного клевера, поместить в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться в течение 10 часов.
Чем можно заварить при климаксе?
При климаксе можно заваривать травяные чаи, такие как шалфей, мяту, мелиссу, а также сборы с добавлением донника, красной клевера и чёрной смородины, которые могут помочь облегчить симптомы. Также полезны чаи с имбирем и лимоном для поддержания общего тонуса. Однако перед началом приема любых травяных настоев рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте травяные чаи, такие как шалфей, мелица и красная клевер. Эти травы могут помочь облегчить симптомы климакса, такие как приливы и ночные поты. Заварите чай из одной из этих трав и пейте его регулярно для достижения наилучшего эффекта.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою диету. Увеличьте потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя, лен и семена кунжута. Эти продукты могут помочь сбалансировать уровень гормонов и уменьшить неприятные симптомы климакса.
СОВЕТ №3
Практикуйте регулярные физические упражнения, такие как йога или плавание. Физическая активность помогает улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, что особенно важно в период климакса.
