Человек – это один из немногих представителей плацентарных млекопитающих, способных передвигаться на двух конечностях, а не на четырех. Такой способ хождения приводит к повышенной нагрузке на позвоночник, из-за чего он вынужден приспосабливаться к таким условиям. Для этого в нем существуют определенные изгибы, получившие название кифозы и лордозы.
Они бывают физиологическими (нормальное искривление столба вперед и назад, предусмотренное природой) и патологическими (чрезмерный изгиб, препятствующий нормальной жизнедеятельности). Патологии подобного рода способны возникать в шейном и поясничном отделах. Нарушение статики гипер- или гиполордоза необходимо срочно лечить, ведь данная проблема может привести к целому ряду сопутствующих нарушений. Сегодня поговорим о том, почему происходит выпрямление физиологического лордоза, как оно проявляется и как с ним бороться.
Что такое физиологический лордоз
Искривления позвоночника присутствуют у каждого человека без исключения. Это приспособленческая реакция на хождение на двух ногах.
Ребенок рождается с ровным (или почти ровным) столбом, но изгибы начнут появляться уже в ближайшие месяцы и окончательно оформятся после того, как малыш научится ходить.
Под термином «физиологический лордоз» скрывается искривление позвоночника, вызванное особенностями строения тела человека. При нем позвонки смещаются относительно друг друга вперед. Такая приспособленческая функция дает нам некоторые преимущества, в частности:
- понижение нагрузки на позвоночник;
- добавление телу человека упругости.
В нормальном состоянии лордозы существуют в шейном (формируется, когда новорожденный учится держать головку) и поясничном отделе (его формирование отмечается в момент, когда новорожденный учится ползать на четвереньках). Обратным лордозу является кифоз – это изгиб позвоночника назад. Они присутствуют в грудном и крестцовом отделе. Помните, определением патологического увеличения или уменьшения как лордоза, так и кифоза, занимается только специалист.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к борьбе с выпрямлением физиологического лордоза шейного отдела. Основными методами являются лечебная физкультура, массаж и коррекция осанки. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы шеи и спины, что способствует восстановлению нормального изгиба. Массаж, в свою очередь, улучшает кровообращение и расслабляет напряженные мышцы. Врачи также рекомендуют обратить внимание на ergonomics рабочего места: правильное положение монитора и стула может существенно снизить нагрузку на шею. Кроме того, важно следить за осанкой в повседневной жизни, избегая длительного пребывания в одной позе. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать состояние и корректировать программу лечения.
Причины появления и локализация
Физиологический лордоз может превращаться в патологический. Это происходит в случае, если искривление увеличивается или, наоборот, сглаживается. Дефекты любого вида приводят к нарушением функционирования всего человеческого организма. В частности:
- происходит изменение центра тяжести;
- нарушается функция внутренних органов;
- разрушение костей и хрящей становится более интенсивным.
Существует целый ряд факторов, воздействующих на изменение кифозов и лордозов.
Перечислим основные из них:
- Повреждения опорно-двигательного аппарата.
- Неправильное питание с отсутствием необходимых минералов, микроэлементов и витаминов.
- Сопутствующие нарушения.
- Слишком интенсивный рост у подростков.
- Лишний вес.
- Некорректный мышечный баланс.
Существует две основные разновидности нарушения. Первая – лордоз шейного отдела. Отмечается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также у больных остеохондрозом в запущенной форме. Второй – поясничного отдела. Как правило, его причиной становятся избыточная масса, какие-либо травмы спины, сопутствующие патологии и т. д.
Симптомы нарушения
Определить патологию можно даже визуально, однако полноценную диагностику должен проводить только специалист. Определить наличие неприятностей на глаз можно по следующим признакам:
- голова и плечи больного выдвигаются чуть вперед;
- живот выпирает;
- грудина выглядит слишком сглаженной;
- колени расходятся в разные стороны.
Кроме того, к числу проявлений заболевания следует отнести болевой синдром в области спины и шеи (чем сильнее запустить болезнь, тем ярче будут проявляться боли). Человек чувствует скорую утомляемость даже при довольно слабой нагрузке. Также можно отметить и всевозможные нарушения метаболизма. Причиной такого состояния является патологическое напряжение спинных мышц.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами шейного отдела позвоночника, активно обсуждают методы борьбы с выпрямлением физиологического лордоза. В первую очередь, они подчеркивают важность регулярной физической активности и укрепления мышечного корсета. Упражнения на растяжку и укрепление шеи, такие как наклоны и повороты, помогают вернуть естественный изгиб. Также часто упоминается о необходимости правильной осанки, особенно при длительной работе за компьютером. Использование ортопедических подушек для сна и специальных кресел может значительно облегчить состояние. Не менее важным является посещение специалистов: мануальных терапевтов и физиотерапевтов, которые могут предложить индивидуальные программы лечения. В целом, комплексный подход и внимание к своему телу становятся ключевыми факторами в восстановлении здоровья шейного отдела.
Как устранить патологическое искривление
Борьба с патологическим лордозом занимает немало времени. Прежде всего, нужно провести комплексную диагностику, которая поможет подтвердить диагноз и определить показания к лечению теми или иными средствами.
На сегодняшний день выделяют следующие способы борьбы с заболеванием:
- Медикаментозная терапия.
- Физиотерапия.
- Массаж.
- Лечебная физическая культура.
Еще одним возможным методом является оперативное вмешательство, однако назначается оно далеко не во всех случаях.
Медикаментозная терапия включает в себя анальгетики, миорелаксанты и противовоспалительные средства. Обратите внимание, что все лекарства назначаются только для устранения симптомов заболевания, а лечение проходит при помощи других методов. Самостоятельное применение каких-либо медикаментов категорически запрещено. Любые лекарственные препараты должны использоваться только после разрешения врача, который назначит их на основании соответствующих показаний и противопоказаний.
Главными методами лечения являются физиотерапевтические процедуры и лечебная физкультура. Если у вас диагностирован патологический лордоз, выполнять их придется достаточно долго (лучше – всю жизнь, даже после излечения). Для беременных женщин применяются иные упражнения. Кроме того, будущим мамам рекомендуется носить бандаж. Рассмотрим некоторые виды упражнений, которые могут применять больные патологическим лордозом:
- исходное положение – лежа на спине, руки разведены в стороны. Поднимайте прямые ноги вверх и пытайтесь завести их за голову. Если вы сможете коснуться носками пола – это очень хорошо. На первых порах, разумеется, у вас не будет получаться из-за изменения позвоночником формы. Но настойчивость и постоянное выполнение упражнений приведут к желаемому результату. Данное упражнение поможет вам не только бороться с лордозом, но и улучшить деятельность органов малого таза;
- делайте наклоны. Следите за тем, чтобы ноги оставались ровными. Пальцами старайтесь дотронуться до пола;
- прислонитесь к стене и прижмитесь к ней четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Попытайтесь из такого положения прислониться к поверхности поясницей. Больным лордозом придется изрядно потрудиться, чтобы у них это получилось.
Помните, дыхание при упражнениях должно осуществляться через нос. Как правило, хватает 5-10 повторений.
https://youtube.com/watch?v=qeq7oD3wFX0%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что делать, если шейный лордоз выпрямлен?
Лечить последствия выпрямленного лордоза шейного отдела гораздо сложнее. При первых проявлениях симптомов нужно обращаться к лечащему врачу. Если шейный лордоз сглажен, помогают упражнения, ведение здорового образа жизни, санаторные процедуры, физиотерапия и по необходимости – медикаментозное лечение.
Можно ли исправить шейный лордоз?
В норме лордоз образует физиологический изгиб и не требует коррекции. Но при определенных состояниях угол отклонения может усиливаться, или, наоборот, сглаживаться. Это является патологией и требует лечения. Выпрямление шейного лордоза называют гиполордозом, а его усиленный прогиб — гиперлордозом.
Как выпрямить лордоз?
Лечебная гимнастика. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, повышение подвижности поясницы и шейного отдела. Снижение веса – один из способов, как исправить осанку. Корсет – эффективная мера для детей и подростков. Прием витаминов, в том числе витамина D.
Что означает лордоз выпрямлен?
Что значит, что лордоз выпрямлен? В естественном положении позвоночный столб имеет изгибы в шейном и поясничном отделах, а также в грудном. Когда лордоз выпрямлен, естественного изгиба нет, что ведёт к повышенной нагрузке на всю ось позвоночника, особенно на поясничный отдел.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и верхней части спины. Упражнения, такие как наклоны головы, повороты и растяжки, помогут поддерживать правильную осанку и предотвратить дальнейшее выпрямление лордоза.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Старайтесь сидеть и стоять с прямой спиной, а также избегайте длительного нахождения в одной позе. Используйте эргономичные стулья и подушки для поддержки шеи во время работы за компьютером.
СОВЕТ №3
Посетите специалиста, такого как физиотерапевт или остеопат, для индивидуальной оценки и рекомендаций. Профессионал сможет предложить подходящие методы лечения и реабилитации, а также научить вас правильным техникам выполнения упражнений.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за своим уровнем стресса и старайтесь избегать напряжения в области шеи. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить мышечное напряжение и улучшить общее состояние здоровья.
